3 Seafood Yang Baik Untuk Kesehatan Agar Terlihat Awet Muda

Kalau ngomongin “awet muda”, banyak orang langsung kepikiran skincare dan perawatan mahal. Padahal, kunci paling kuat sering datang dari dalam: pola makan yang tepat. Nah, seafood termasuk salah satu pilihan makanan yang sering disebut bagus buat kesehatan kulit, energi, dan metabolisme. Alasannya simpel—seafood umumnya kaya protein berkualitas, omega-3, dan mineral yang penting buat regenerasi sel. Yuk kita bahas apa saja kah itu 3 Seafood Yang Baik Untuk Kesehatan Agar Terlihat Awet Muda

Salmon

Salmon sering jadi andalan karena kandungan omega-3 (EPA dan DHA) yang tinggi. Lemak baik ini membantu menjaga lapisan pelindung kulit supaya tidak gampang kering. Selain itu, omega-3 juga dikenal membantu menekan peradangan dalam tubuh. Peradangan yang terlalu tinggi sering jadi “biang kerok” kulit kusam dan cepat terlihat lelah.

Salmon juga punya protein yang bagus untuk membantu pembentukan kolagen (kolagen itu struktur penting yang bikin kulit terlihat lebih kencang). Ditambah lagi, salmon mengandung antioksidan seperti astaxanthin yang dipercaya membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sarden

Ikan Sarden sering diremehkan karena ukurannya kecil, padahal isinya “padat gizi”. Sarden kaya omega-3, vitamin D, dan kalsium (terutama kalau kamu makan dengan tulangnya yang lembut). Vitamin D mendukung sistem imun dan kesehatan kulit, sementara omega-3 membantu menjaga elastisitas dan mengurangi risiko inflamasi.

Sarden juga punya selenium, mineral penting yang berperan sebagai antioksidan alami. Antioksidan ini membantu melindungi sel tubuh, termasuk sel kulit, dari stres oksidatif yang bisa bikin tampilan terlihat lebih cepat “capek”.

Udang

Udang terkenal sebagai seafood yang tinggi protein dan relatif rendah kalori, jadi cocok untuk menjaga massa otot dan membantu perbaikan jaringan tubuh. Buat urusan awet muda, massa otot yang terjaga dan metabolisme yang stabil itu penting banget—badan jadi lebih bugar, postur lebih bagus, dan energi tidak gampang drop.

Udang juga mengandung zinc dan selenium yang mendukung proses penyembuhan kulit serta daya tahan tubuh. Zinc sering dikaitkan dengan kesehatan kulit, termasuk membantu kulit lebih cepat pulih dari iritasi ringan.

Nah itu adalah 3 seafood yang baik untuk mu agar terlihat tetap awet muda

BACA JUGA: Kuliner Seafood Paling Digemari Oleh Orang Asia hingga Eropa